腰痛対策

   

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タクシードライバーに、「腰痛」はつきもの(^_^;)

月に2回ほど、整骨院に通い、

週4回ほど、ランニングを20分ほどして、

時々、腹筋、背筋、スクワット、体幹を鍛える体操を軽くしながら

ギックリ腰にだけはならないように努めています(笑)

ちょっとマニアックになるかもしれませんが、

スクワットは、相撲部屋でしているもので、

股をひらいて、股割りをするようなスクワットです。

(九州朝日放送のアサデス。を見ていた時に相撲部屋のスクワットの

紹介がありました)

しかも、1回1回をゆっくりするほど、負荷がかかるので、

おすすめです!

洋式のトイレが多くなり、和式のトイレは

ほとんど見かけなくなり、

いわゆる、うんこ座りできる子供が少なくなっているとか。

股割りスクワット、うんこ座りは、体幹を鍛えるにも

効果が高いそうなので、続けています(^o^)

トレーニングをして、筋力がおとろえないようにしながら、

日々のタクシー乗務でかかせないのが、

腰当てクッションです!

上記のタイプの腰当てクッションを使って腰痛は、相当軽減されました(^^ゞ

ホームセンターやカー用品を扱っているスーパーにもありますから、

腰痛の方は、一度お試し下さい!

あと、整骨院の先生に、

「お風呂は、シャワーですませるのではなく、

湯船につかって、身体を芯から温めるのが

腰痛改善にいいですよ!」

と教えてもらいました。

 

「遠くの温泉より 近くの銭湯」

とも聞いたこともあります。

温泉は、身体を芯まであたためてくれるので、

温泉の多い県では、腰痛が少ないそうです。

(おんせん県の大分は、全国的に腰痛は少ないとか)

100円で入れる温泉に毎日はいるようになって、

腰痛が良くなったという知人もいます。

そんな温泉は、なかなか身近にない人がほとんどですよね(^_^;)

月に1回ぐらいは、近くのスーパー銭湯で、

ジャグジー風呂や薬風呂に入り、岩盤浴もして、

リフレッシュしています!

日々は、湯船につかって、腰痛対策(^o^)

身体が資本ですものね!

 - 健康

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